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雁栖湖场地

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活动天数

场地介绍

  雁栖湖:位于北京郊区怀柔城北8公里处的燕山脚下,是以湖面为中心的水陆区域,风光旖旎,湖水清澈。每年春秋两季常有成群的大雁来湖中栖息,故而得名。

  自1986年以来,怀柔区政府不断加大对雁栖湖资金投入,陆续建成了一些景区,现在已经成为北京市民假期休闲,旅游的好去处,2000年被国家旅游局评为国家AAAA级风景区。2014年11月5日APEC峰会在北京雁栖湖拉开帷幕,2017年5月上旬举办”一带一路“国际峰会。峰会让雁栖湖的名字声誉鹊起。


  整个旅游景区内植被覆盖率90%。三面环山,形成天然屏障,湖区内无风沙侵袭,一年四季空气潮湿,常年平均气温11.7摄氏度,年降雨量666.4毫米,相对湿度年平均为55%,7-8月份为75-77%,大气质量一级。

  1986年以来,北京政府投资300万元,对公园进行了大规模的园林式绿化美化改造。大门区和北门区修建了具有江南风格的园林小品:在湖边开辟了10000平方米的花园式绿地,增植枫树、银杏、合欢、翠竹、法桐等名贵花木10万余株,做到了三季有花,四季常青。经多年建设,雁栖湖内人文景观与自然景观融为一体,春夏浓荫蔽日;金秋,一片火红,万里长城隐现在峰峦叠嶂之间,千顷湖面,碧波荡漾,百船争流,为画家写生创作提供了良好场所。山上植物有100余种,为青少年采集植物标本、制作各种植物艺术品创造了有利条件,雁栖湖已成为风光游览、观光的理想场所。

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基地风采

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徒步需要注意以下四点:

一、预热身体

健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走,必须制定适合自己的一个体能训练计划,在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进,

体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得,力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上等来获得。

二、了解自身情况

身体是本钱,也是运动的硬件,它的每个部分的承受能力是有限的。所以,在徒步前要对自己的身体有个全面的了解,例如你的体能有多好,你徒步的极限距离是多少,你身体有旧伤吗,你必备的急救药是什么等等。除此之外,一定要为自己选一双合适的鞋子,因为它是你徒步的质量保证。

三、掌握步行要领

徒步行走不单是腿部运动,因为它还牵动着你的全身。在徒步时要注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐,尽量放松身体和手。控制节奏,尽量保持匀速,最好的行走速度是走而不喘,脉搏最好不要超过120次/分钟。

有人说步子放大一点可以省力,但长时间的大步走会加大对关节的冲击力,容易引起关节的损伤,因此最好还是以平时习惯的步伐行走。行走时尽量做到脚后跟先着地,整个脚掌均匀受力。


场地照片

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其他设施

 

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注意事项

户外拓展学员需要注意事项

1、 着运动鞋及自带个人常用物品(住宿酒店需带上身份证原件);

2、身体有习惯性脱臼、骨折史、心脏病、脑血栓、严重腰颈椎疾病、正在怀孕 以及其他自认为不适宜参加户外活动的人员不得参加本活动;

3、 在无培训老师指导的情况,任何人不得擅自攀爬高空项目,下水游泳或其它任何危险活动。

4、在训练期间,除特殊情况外,学员不得外出,学员若要请假外出,必须向培训老师提出申请,经核  准后方可离开;

5、培训期间如感到身体不适要及时向带队老师报告;

6、主动沟通和交换训练感受,总结训练成果,诚恳助人,勇于负责,建立良好的团队氛围。训练营结下的友谊和体验活动后总结出的各种经验,将使您受益终身。

7、爱护环境,保护生态,不得乱扔垃圾,要保持环境整洁;注意防火,活动中特别禁止吸烟!只留下快乐和笑声,不留垃圾。

8、在训练中,请尊重自己及他人,禁止嚼口香糖,吸烟,吃零食等,请主动把手机设置到震动状态或关机。

9、学员贵重物品和现金需自行妥善保管,建议大家不要携带大额现金及贵重物品。

10、严格遵守户外训练中教官要求的各项纪律,违纪者培训老师将进行处罚,或终止违规学员的训练。


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